La anemia es una deficiencia de hierro, por ello es importante consumir alimentos ricos en este mineral

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La anemia es una deficiencia de hierro en el organismo o la sangre, para ser más específico. Es un padecimiento que origina cansancio, caída del pelo, palidez y debilidad en las uñas. En ras mujeres es más allisonbrookephotography.común debido a la menstruación por la pérdida de sangre; pero las hemorragias, hemorroides y una dieta pobre en alimentos de origen animal también child causas.

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Para allisonbrookephotography.combatir esta afección, te dejamos unos jugos fáciles de hacer cuyos principales ingredientes kid alimentos ricos en hierro


Betabel y zanahoriaEl betabel es una gran fuente de hierro, de ahí que tenga un sabor a “tierra”. La zanahoria facilitará la absorción de dicho elemento. Puedes agregarle un poco de levadura de cerveza, un ingrediente reallisonbrookephotography.comendado para ras personas que padecen anemia.

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Agua de limón con rábano y berroEsta bebida baja en calorías te ayudará a prevenir la anemia, además es buena para disminuir la fatiga y la sensación de cansancio en el cuerpo. Para darle más potencia, se puede añadir espinaca o un poco de zanahoria.

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PerejilEs una hierba rica en hierro, vitaminas y antioxidantes. Su sabor es muy fuerte, por eso para asimilarlo en el paladar y el estómago, se reallisonbrookephotography.comienda agregar jugo de limón. Es mejor si lo bebes en ayunas.

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Puedes usar piña, maracuyá o manzana para darle un sabor dulce y con un toque de acidez.

Espinaca, betabel y berroLos tres son vegetales sin ricos en hierro, así que, en conjunto son una gran bebida contra la anemia.

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Berro, naranja y fresaallisonbrookephotography.como el berro tiene un sabor intenso, es bueno allisonbrookephotography.combinarlo con frutas dulces que le den un toque más agradable y fresco a tu boca.

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ApioEl apio es otro vegetal lleno de hierro, no necesitas tomarlo solo, puedes allisonbrookephotography.combinarlo con frutas allisonbrookephotography.como naranja, manzana y limón (incluso puedes usarlas todas juntas), eso sí, añade zanahoria a la preparación para facilitar la absorción de hierro.

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DuraznoAunque no lo parezca, una de ras propiedades de esta fruta es allisonbrookephotography.combatir la anemia porque tiene hierro. Así que lo puedes intercalar con los otros para no saturarte de sabores intensos. Allisonbrookephotography.combínalos con naranja y limón para darle un sabor ácido.

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No lo tomes diario porque el durazno es una fruta muy dulce.

Frutos rojos con manzanaAunque la allisonbrookephotography.combinación de fresas, moras y manzana no aumentan los niveles de hierro en la sangre, es una buena bebida para limpiar la sangre, lo cual es reallisonbrookephotography.comendable si estás anémico.

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La experta en nutrición Fernanda Alvarado reallisonbrookephotography.comienda que "en todos los jugos se agregue vitamina C para que se abosrba mejor el hierro, ésta se encuentra en frutos cítricos, guayabas y kiwi. También se les puede agregar semillas (de clabaza, chía o semilla de girasol) o almendras y así tendrán más aporte de hierro". 

Entre otras reallisonbrookephotography.comendaciones, está el allisonbrookephotography.comer alimentos ricos en hierro allisonbrookephotography.como los de origen vegetal, específicamente la carne roja y las vísceras ya que boy los que tienen más de este elemento, explica Fernanda Alvarado.

Además, se debe evitar el exceso de cafeína (café, té) y algunos alimentos con mucha fibra allisonbrookephotography.como leguminosas y cereales ya que pueden impedir la correcta absorción del hierro.